Un espacio de encuentro para vivir tu embarazo de forma consciente, acompañadas e informadas, con el apoyo de las prácticas de Mindfulness, Yoga y Asistencia en Puerperio y Lactancia, que nos enseñan la habilidad de recibir los cambios del embarazo con amor y curiosidad, sin juzgarlos ni intentar cambiarlos.

1er ENCUENTRO: Co-creando nuestro refugio. 
El corazón de este primer encuentro es conocernos y co-crear juntas un espacio de REFUGIO, un lugar seguro para vos misma, para enfrentar los desafíos, miedos e incertidumbres que trae la llegada de un hijo/a, y también para conectarte con el deseo, el disfrute y la propia sabiduría femenina. 

Algunos temas que abordaremos: 

• Los cambios en el embarazo: físico, mental, emocional y espiritual.
• Chronos y Kairos: los tiempos y ritmos en el embarazo. 
• Mi nuevo yo: Desarmarnos para volvernos a armar. 
• Prácticas simples de Mindfulness para comenzar a entender cómo la mente afecta directamente nuestra experiencia presente. 

2ndo. ENCUENTRO: Embarazo Consciente. 

La práctica de Mindfulness es una tipo de meditación basada en prestar atención al momento presente, intencionalmente y sin juzgar. La evidencia científica muestra que realizando esta práctica, sumada al compartir con otras mujeres en tu misma sintonía, te ayudarán a encontrar la calma durante este momento de tu vida de constante cambio, brindándote herramientas que te ayudarán en los desafíos presentes y futuros vinculados al embarazo, nacimiento y crianza.
Algunos temas que abordaremos: 

• Qué es Mindfulness y sus cualidades: paciencia, amabilidad, aceptación, ecuanimidad, compasión, apertura y curiosidad. 
• Aprender a Responder en lugar de Reaccionar frente a los imprevistos. Ejercicio STOP y RAIN. 
• Condiciones para un embarazo y parto consciente: las 8 P. Manejo del control y la ansiedad. 
• Toma de decisiones conscientes: Ejercicio BRANN. 

3er ENCUENTRO: Yoga y Movimiento Consciente en Pre-Parto y Parto.

En este encuentro abordaremos el tema del cuerpo en el embarazo y parto. Un cuerpo flexible con una mente calma, son herramientas fundamentales para poder transitar el embarazo y el trabajo de parto de la mejor manera.
El objetivo es que practicar las distintas posturas, la embarazada pueda, registrarlas y hacerle espacio para sentir que le genera cada postura en el cuerpo y a partir de aquí puedas ir reconociendo su propio cuerpo, incrementando su propiocepción  y reconociendo qué posturas le ayudan a aliviar ciertas tensiones, haciéndola sentir mejor. 
Les enseñaremos distintas posturas que pueden aliviar las molestias del trabajo de parto.
Aprenderemos algunas respiraciones que nos ayudarán durante el embarazo y parto.
Beneficios del Yoga durante el embarazo y parto:

• Ayuda a disminuir el estrés, ansiedad y tensiones.
• Promueve la flexibilidad y tonifica los músculos.
• Ayuda a mantener saludable el suelo pélvico.
• Estimula la circulación
• Disminuye molestias propias del embarazo, como dolor de espalda, cabeza y acidez.

Algunos temas que abordaremos: 

• Contracciones y Fisiología del trabajo de parto con Mindfulness.
• Concepción del dolor. Dolor como parte de la vida. Dolor transformacional. Práctica de dolor consciente. 
• Práctica de yoga y pranayamas para el embarazo y trabajo de parto.
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4to ENCUENTRO: El día después. Construyendo mi propio refugio en casa.

Hablaremos del posparto, de sus luces y sus sombras. De qué emociones pueden aparecer, de cuáles son las necesidades del recién nacido y cuáles las necesidades de la madre, y sobre la Lactancia.
Algunos temas que abordaremos:

El Lado B de la maternidad.

• Qué emociones son esperables durante el puerperio.
• Las necesidades del recién nacido. Las necesidades de la Madre reciente.
• Cómo puedo prepararme para la llegada del recién nacido a casa. Consejos prácticos.
• El ciclo del Bebé: tu gran maestro de Mindulness. 

Sobre Lactancia: 

• Cuáles son nuestras creencias, ideas (a veces mitos) que fuimos construyendo alrededor de la lactancia.
• Cómo funciona el pecho, qué hormonas  intervienen en la lactancia. 
• Hora sagrada, importancia del contacto piel a piel. 
• Bajada de leche. Calostro, leche de transición y leche madura. 
• Cuánto y con qué frecuencia debe comer el bebé. 
• Qué posiciones ofrecer al bebé y cómo prenderlo correctamente para que no me lastime.
• Cuál es el cuidado que tengo que tener de mis pechos. 
• La importancia de prácticas Mindfulness mientras alimento a mi bebé. 

Ofrecemos un primer encuentro telefónico para conversar con las embarazadas interesadas antes de la primera clase, con el fin de conocernos, escuchar sus intereses y contarles sobre nuestro espacio. Si les parece pueden pasarnos su celular y las contactamos. 
Los esperamos para caminar juntas este momento, 
Delfi, Flor & Fa.

Información:

Dirigido a mujeres cursando el segundo o tercer trimestre de embarazo. Puede ser para mujeres primerizas o de más hijos, abriendo la posibilidad de vivir la experiencia de este embarazo, nacimiento y crianza de manera renovada, reconociendo este momento único en sus vidas.

Fecha: Miércoles 3, 10, 17 y  de agosto 24 de agosto
Horario: de 14:00 a 16:00 hrs.
Modalidad: ONLINE (EN VIVO) Por Zoom
Valor: 16 mil pesos

Coordinan: 

Delfina de Achával. 
Psicóloga. PhD en Salud Mental. 
Instructora de Mindfulness. Doula.

Fátima Perea.
Lic. en Psicopedagogía 
Profesora de Yoga Integral y Ashtanga Terapéutico
Terapeuta en Yoga Psiconeuroemocional

Florencia Valle.
Psicopedagoga. 
Puericultora y doula.
Educadora en Masajes para bebés.